সামঞ্জস্যযোগ্য স্কিপ দড়ি Ok-168 জিম প্রাপ্তবয়স্ক কিড জাম্প দড়ি সরাসরি সামঞ্জস্যযোগ্য ভারবহন গতি দড়ি

প্রধান ক্লায়েন্ট

দড়ি লাফানোর জন্য টিপস

শৃঙ্খলে ঝাঁপ দেওয়ার সময়, আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে এবং ব্যায়ামের প্রভাব সর্বাধিক করতে আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:

1উষ্ণায়নঃ পেশী চাপ বা যৌগিক স্প্রিংস প্রতিরোধ করার জন্য রিং জাম্পিংয়ের আগে পর্যাপ্ত উষ্ণায়ন করুন, যেমন দৌড়ানো, যৌগিক ঘূর্ণন ইত্যাদি।

2. পোশাকঃ উপযুক্ত ক্রীড়া পোশাক এবং স্নিকার্স পরুন। ঝাঁপ দেওয়ার সময় হাঁটু এবং ভঙ্গিতে প্রভাব হ্রাস করার জন্য জুতা ভাল মোচিং এবং সমর্থন থাকা উচিত।

3. ঝাঁপিয়ে পড়া দড়ি নির্বাচনঃ উপযুক্ত দৈর্ঘ্যের একটি ঝাঁপিয়ে পড়া দড়ি চয়ন করুন, ঝাঁপিয়ে পড়া দড়িটির কেন্দ্রে দাঁড়ান, ঝাঁপিয়ে পড়া দড়িটি তুলুন এবং উভয় প্রান্ত বুকের উচ্চতা পৌঁছাতে হবে।একটি জাম্প দড়ি যে খুব দীর্ঘ বা খুব ছোট জাম্প দড়ি কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করবে.

4. ভেন্যু নির্বাচনঃ স্পোর্টস ফিল্ড বা জিমের মতো দড়ি লাফানোর জন্য একটি সমতল, নরম পৃষ্ঠ চয়ন করুন। জয়েন্টগুলির উপর প্রভাব হ্রাস করার জন্য শক্ত স্থলে দড়ি লাফানো এড়িয়ে চলুন।

5. সঠিক স্থিতিঃ আপনার শরীরকে সোজা রাখুন, সামনে তাকান, আপনার পায়ের গোড়ালিতে অবতরণ করুন, এবং আপনার হাঁটুগুলি কিছুটা বাঁকুন যাতে প্রভাবটি শোষণ করতে পারে। আপনার কব্জি দিয়ে না, বরং আপনার বাহু দিয়ে নরমভাবে জাম্পিং দড়িটি ঘুরিয়ে দিন।

এই সতর্কতা অনুসরণ করলে আপনি আরো নিরাপদ ও কার্যকরভাবে দড়ি লাফানোর ব্যায়াম করতে পারবেন।