24 ঘন্টা সময় প্রদর্শন সহ উচ্চ নির্ভুলতা কব্জি ব্যান্ড স্টেপ কাউন্টার ঘড়ি

 

 
 
 
 
 
 
দৌড়ানোর পরামর্শ

দৌড়ানো একটি বিজ্ঞান, এবং সবচেয়ে বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম পদ্ধতি সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করতে পারে।

1মাথা এবং কাঁধ
দৌড়ানোর মূল বিষয়গুলো - আপনার মাথা এবং কাঁধ স্থির রাখুন। আপনার মাথা সোজা রাখুন। রাস্তা অসমান না হলে সামনে ঝুঁকবেন না। সামনে চোখ রাখুন।সঠিকভাবে কাঁধ শিথিল করুন এবং বুকে থেকে দূরে থাকুন. শক্তি প্রসারিত করুন - কাঁধে চাপুন. শিথিল করুন এবং আপনার কাঁধ নামান, তারপর যতটা সম্ভব তাদের তুলুন, একটি মুহূর্ত ধরে রাখুন, এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

2হাত ও বাহু
চলমান ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজনীয়তা - সুইং আর্মটি সামনের এবং পিছনের ক্রিয়াকলাপের অক্ষ হিসাবে কাঁধ হওয়া উচিত, বাম এবং ডান আন্দোলনের ব্যাপ্তি শরীরের মাঝারি রেখাকে ছাড়িয়ে যায় না।কব্জি এবং বাহু শিথিল করা উচিত, একটি কনুই জয়েন্ট সঙ্গে প্রায় 90 ডিগ্রী কোণ. সামনে সুইং সামান্য ভিতরে হয়, পিছন সুইং সামান্য বাইরে হয়.
ডায়নামিক এক্সটেনশন - কনুই উত্তোলন এবং বাহু সুইং। আপনার সামনে আপনার বাহু রাখুন এবং একটি প্রস্তুত শুরু অবস্থান ফিরে। পিছনে সুইং মধ্যে যতটা সম্ভব উচ্চ কোণু জয়েন্ট উত্তোলন,এবং তারপর সামনের সুইং শিথিলএটি গতি বাড়ার সাথে সাথে আরও বেশি করে।

3শরীর এবং কোমর
দৌড়ানোর জন্য টিপস - সামনে ঝুঁকার পরিবর্তে ঘাড় থেকে পেট পর্যন্ত সোজা দাঁড়িয়ে থাকা (যদি না আপনি ত্বরান্বিত বা পাহাড়ের উপরে যাচ্ছেন) বা পিছনে ঝুঁকতে শ্বাস, ভারসাম্য এবং পদক্ষেপে সহায়তা করে।আপনার শরীরকে একপাশ থেকে অন্যপাশে ঝাঁকিয়ে রাখবেন না অথবা খুব বেশি উঠে পড়বেন না. যখন পা এগিয়ে ঝাঁকুনি, সক্রিয়ভাবে কোমর প্রেরণ, এবং ঘূর্ণন এবং কোমর শিথিলতা মনোযোগ দিতে যখন চলমান। পাওয়ার প্রসারিত - লং পা চাপুন। আপনার পা সামনে এবং পিছনে খুলুন,কাঁধের প্রস্থ আলাদাশরীরের মাঝখানে ধীরে ধীরে চাপুন যতক্ষণ না পেশীগুলি টান হয়, তারপর ছেড়ে দিন এবং ফিরে আসুন।

4কোমর
রানিং অ্যাকশন অপরিহার্য - আপনার কোমর স্বাভাবিকভাবে সোজা রাখুন, খুব সোজা হওয়া উচিত নয়।আপনার পেশী হালকাভাবে টানুন এবং পা অবতরণ প্রভাব মোচড় দিতে যত্নশীল যখন আপনার শরীরে অবস্থান বজায় রাখা.
ডায়নামিক এক্সটেনশন - শরীরের নমন এবং প্রসারিত। আপনার পা কাঁধের প্রস্থের মধ্যে আলাদা করে স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ান। ধীরে ধীরে আপনার বুকে এগিয়ে বাঁকুন যতক্ষণ না আপনার হাত আপনার পায়ের উপরের অংশে পড়ে, একটি মুহূর্ত ধরে রাখুন,তারপর পুনরুদ্ধার.

5উরু এবং হাঁটু
দৌড়ানোর গতির মূল পয়েন্ট - উরু এবং হাঁটু সামনের দিকে ঝাঁকুনি দেয়, উপরে নয়। পায়ে কোন পার্শ্বীয় আন্দোলন অপ্রয়োজনীয়, এবং হাঁটু আঘাতের কারণ সহজ,তাই উরু এর সামনের সুইং সোজা হওয়া উচিত. পাওয়ার স্ট্রেচ - সামনের দিকে নম করুন। আপনার পায়ে হিপ-প্রস্থের মধ্যে দাঁড়ান। আপনার হাতগুলি আপনার মাথার পিছনে রাখুন। হিপ ফ্লেক্সিং থেকে এগিয়ে যান। আপনার বাইসেপস টান না হওয়া পর্যন্ত আপনার পিছন সোজা রাখুন।

6. চোয়াল এবং আখিলেস টিন্ডন
দৌড়ের নিয়ম - পা শরীরের সামনে প্রায় এক ফুট হওয়া উচিত, মাঝারি রেখার কাছাকাছি। অতিরিক্ত চাপ এবং চাপের কারণে অ্যাচিলেস টিন্ডন এড়ানোর জন্য বালির খুব বেশি দূরে থাকা উচিত নয়।একই সময়ে, অবতরণ করার সময় বাছুরের পেশী এবং আখিলেস স্নায়ুর মোচড়ের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, এবং বাছুরটি অবতরণের সময় সক্রিয়ভাবে মাটিতে ফিরে আসতে হবে, যাতে শরীর সক্রিয়ভাবে এগিয়ে যায়।এছাড়াও, পাঁজরের সামনের দিকটি ইতিবাচক হওয়া উচিত, পা যতটা সম্ভব সামনের দিকে হওয়া উচিত, এভারশন বা পিছনে না, অন্যথায় হাঁটু এবং পায়ের গোড়ালি যৌগগুলি সহজেই আঘাত পেতে পারে।সমুদ্র সৈকতে দৌড়ানোর সময় আপনার পায়ের ছাপ পরীক্ষা করুন.
শক্তি প্রসারিত করা - দেয়াল সমর্থন এবং গোড়ালি উত্তোলন। আপনার বাহুগুলি কাঁধের প্রস্থের দিকে এগিয়ে এবং আপনার হাতগুলি দেয়ালকে সমর্থন করে দেয়ালের মুখোমুখি 1 মিটার বা তারও বেশি দাঁড়ান। গোড়ালিটি তুলুন, এটি কমিয়ে দিনগলায় এবং অখিলের স্নায়ুতে টেনশন অনুভব করুন.

7. heel এবং পায়ে
দৌড়ানোর মূল পয়েন্টগুলি - যদি পদক্ষেপটি খুব বড় হয়, তবে বাছুরটি খুব বেশি এগিয়ে চলে যায়, এটি গোড়ালিতে অবতরণ করবে, ফলস্বরূপ ব্রেক ব্রেক প্রতিক্রিয়া শক্তি, এবং হাড় এবং জয়েন্টগুলির বড় ক্ষতি হবে।আপনার পায়ের মাঝখানে সঠিকভাবে অবতরণ করুন এবং আপনার পায়ের বল জুড়ে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ার অনুমতি দিন.

কেন আমাদের বেছে নিলেন?
 

2. OEM & ODM
 
20 বছরেরও বেশি বিকাশের পরে, আমাদের সংস্থাটি অসংখ্য গ্রাহককে জমেছে এবং বন্ধুত্বপূর্ণভাবে সহযোগিতা অব্যাহত রেখেছে। এর মধ্যে কিছু সুপরিচিত ব্র্যান্ড রয়েছে, যেমন ডেকাথলন, টেস্কো, কাপ্পা ইত্যাদি.
 

 
 
আমাদের কোম্পানি "জয়-জয়" এবং "বিস্তারিত সাফল্য বা ব্যর্থতা নির্ধারণ" এর ব্যবসায়িক দর্শনের সাথে মেনে চলে, যা আমাদের ক্রমাগত অপ্টিমাইজেশন এবং অগ্রগতির ভিত্তি হয়ে ওঠে।
 

 
 
 
3. পরীক্ষা
 
 

 
 
আমাদের সেবা
 
আমাদের ওয়েবসাইট পরিদর্শন করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
 
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে আমাদের সহায়তা দল সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত কাজ করে এবং উত্তর পেতে 1-3 কার্যদিবস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে কারণ আমাদের অনুসন্ধানগুলি কালানুক্রমিক ক্রমে উত্তর দেওয়া হয়।
 
আপনার প্রশ্নের দ্রুত সমাধান করার জন্য, দয়া করে নিশ্চিত করুন যে আপনি নিম্নলিখিত তথ্য প্রদান করেছেনঃ
1পণ্যের মডেল নম্বর বা ছবি
2. ক্রয় পরিমাণ
3. বন্দরে কোন ফ্রেট ফরোয়ার্ডার/জাহাজ আছে কি?
4আপনার যোগাযোগের তথ্য
5. অন্য যে কোন প্রয়োজনীয়তা
 
আপনি যদি ইতিমধ্যে উপরের তথ্য প্রদান করে থাকেন, তাহলে আমরা শীঘ্রই আপনার সাথে যোগাযোগ করব।